春になると日中に眠気が生じてしまうことが多くなります。
春に起きやすい日中の眠気を防ぐためには、睡眠の質を高めることが大事です。
そこで、睡眠の質を高めるためのポイントを見ていきます。
1つ目は自分に適した寝具を使用することです。
安いものを使用している方が少なくありませんが、マットレスや枕など自分の体にフィットしているものを使うべきです。
人気が高いメーカーだと、体を測定してオーダーすることができます。
オーダーは価格がかなり高くなってしまいますが、ぐっすり眠れるようになるので許容できるはずです。
2つ目は寝る1時間前にはスマートフォンの使用を控えることです。
電子機器はブルーライトが発生するため、ブルーライトを浴びることによって睡眠の質を低下させてしまいます。
なかなか寝付くことができなかったり、何度も目が覚めてしまう要因です。
3つ目は寝る前の食事になります。
寝る前に食事をすると胃や腸が動いて体を休めることができません。
お腹が空いてしまうかもしれませんが、寝る前の食事は控えてください。
ただ、水分は必要なので、水を飲むことは問題ないです。
この3つを意識して行動することで、睡眠の質を改善することが十分できます。
