カテゴリー:健康

健康

食事で花粉症対策!取り入れたいおすすめ食材3選はコレだ!

毎年春になると花粉症がつらいですよね。

鼻水、せき、くしゃみが止まらない、目がかゆくなる、頭がぼーっとする、など様々な症状に悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

アレルギー反応を抑えるには薬を飲むのが最も効果的ですが、つらい症状を緩和する対策としては、食事を少し変えるだけでもある程度症状を緩和することができます。

花粉症対策におすすめの食材3つをご紹介します。

ヨーグルトは、花粉症対策としてとても有名ですね。

ヨーグルトが花粉症に効く理由は、乳酸菌が多く含まれるためです。

乳酸菌には腸内殺菌のバランスを整えるだけでなく免疫機能を高めてくれる効果があります。

腸内環境を整えると、アレルギー成分が体内に入りにくくなり、アレルギー症状の緩和に役立つと考えられています。

腸内環境を整えてくれる食材としてもうひとつおすすめなのが、食物繊維が豊富な野菜類です。

きのこ、ゴボウ、海藻などに多く含まれています。

食物繊維が豊富なレンコンには、アレルギーを抑制するといわれているポリフェノールも含まれているので特にお勧めです。

青魚も花粉症予防におすすめです。

青魚に含まれるDHAやEPAにはアレルギー症状を引き起こす物質の働きをおさえる効果があるため、花粉症対策・予防に良いと言われています。

DHAやEPAは人間の体内では作られない成分のため、意識的に食事の中で摂取する必要があります。

缶詰でもお刺身でも焼き魚でも、食べやすい方法で取り入れててみてください。

関連記事

  1. カテゴリー:健康

    健康

    ツボでセルフケア!花粉症に効くおすすめの部位をチェックしよう【症状別】

    辛い花粉症の症状をツボで和らげる方法もあります。手の平や足の裏とい…

  2. カテゴリー:健康

    健康

    運動不足を解消!動きやすい春におすすめのフィットネス3選はこちら

    春になると温かくなるので、運動をしようと考えている方が多くいると思われ…

  3. カテゴリー:健康

    健康

    春はうつ病が増える!?噂の真相とメンタル不調のサインを解説

    春はうつ病が増えると考えられていますが、季節の移り変わりに対応できずに…

  4. 春は疲れやすい季節。おすすめのセルフケア3選を紹介します

    健康

    春は疲れやすい季節。おすすめのセルフケア3選を紹介します

    昔から季節の変わり目には体調を崩しやすいと言われていますが、春も体調の…

  5. カテゴリー:健康

    健康

    春の眠気対策!質のいい睡眠を取るために心がけたい3つのポイント

    春になると日中に眠気が生じてしまうことが多くなります。春に起きやす…

  6. カテゴリー:健康

    健康

    春はむくみやすいってホント?ダイエット時に注意すべきその理由とは

    春はむくみやすいと言われていますが、それは本当です。いつもの生活ス…

◇人気のコラム◇

  1. 【丸の内】アルモニアの家具で春モードな部屋作りの方法をご紹介
  2. 扇風機で暑さを乗り切る!効果的な使い方とおすすめ商品をご紹介
  3. エアコンの点検は春にしよう!試運転でチェックすべきポイントは?
  4. 花粉症or風邪?見分けるための簡単セルフチェックリスト
  5. 【2023・春】トレンドの髪型とヘアカラーを徹底解説します!
  6. 春の衣替えはいつ?ちょうどいいタイミングと収納のコツを教えます
  7. 春は疲れやすい季節。おすすめのセルフケア3選を紹介します
  8. 【男性編】春の服装は?過ごしやすい&おしゃれなアイデアをご紹介!
  9. 加湿器は春も大活躍!暮らしを快適にする使い方をお教えします
  10. カテゴリー:ファッション
PAGE TOP